七个步骤皮包骨变身肌肉男（饮食计划）

很多瘦人都想增加体重并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。

今天我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康的方法锻炼出肌肉。

你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之所以瘦弱的第一个原因是没有获得足够的热量。

即使你新陈代谢很快，你会需要吃得更多来增加体重。同时加强力量的训练才能由皮包骨变身肌肉男，下面是具体的方法：

1.吃更多。皮包骨往往声称自己什么都吃就是不长肉，事实是，你什么都吃不增加体重的原因在于你没有吃太多，这点你可以改变。

* 记录热量：每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。
* 吃体重*20Kcal的食物。如果你的体重是140lbs，那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西，保持记录。
* 增加热量。两周后，每天增加500Kcal的热量，如果你还吃前两周那么多的热量你不会感到恶心。对于体重140lbs的人来讲，两周后的热量需要由2800Kcal增加为3300kcal。
* 记录体重。每周测量体重。如果你体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重，下周的每天都需要增加500kcal的热量，在你获得满意的体重前一直照此法进行。

2.每天吃6次。不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后.夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。

* 吃早餐。如果你不吃早餐你的身体就会消耗肌肉。如果想由皮包骨变身肌肉男，就需要在起床后一个小时内进餐，养成吃早餐的习惯。
* 每三个小时吃一次饭：设定每次进食的时间并严格遵守。早上7点早饭，10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜。
* 饭量的交替。如果你每天吃3000Kcal，尝试早餐、午餐和晚餐600Kcal，其他400kcal。这没有精确的科学依据，重要的是每天/每周/每月的热量，不是每顿饭的热量。

3.吃高热量的食物。蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。例如，250g橄榄仅含100卡路里的热量。你需要的是高热量的食物。

* 完全的碳水化合物。燕麦、大米、面板、面粉、土豆、甘薯、豆子等，200g纯面粉含700kcal热量。
* 牛奶。如果你不怕长肉，和全脂牛奶，否则喝脱脂牛奶。一升全脂牛奶含500kcal热量。
* 坚果。杏仁、腰果、胡桃、花生等。100克花生含500kcal，还可以尝试花生黄油。
* 健康脂肪。亚麻油、液体鱼油、橄榄油等。1tbsp.可以让你每天增加300kcal热量。

4.力量锻炼。你变得越强壮你的肌肉就越发达。进行力量练习。做那些对多处肌肉有锻炼的运动：引体向上、仰卧举重、举重、哑铃，还有最重要的：下蹲运动。

刚开始的时候先用空的杠铃，先学会怎样做这项运动。然后逐渐增加重量。如果你不知道怎么开始，可参考力量练习5*5培训过程。每周三次每次30分钟。

5.获取蛋白质。你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质，下面是蛋白质的来源：

* 瘦肉：牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉、野牛等
* 家禽：鸡肉、火鸡、鸭肉等
* 鱼肉：金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼等
* 蛋类：吃富含维他命的蛋黄。
* 乳制品：牛奶、奶酪、松软干酪、酸奶等
* 时间：没有固定的时间，

如果你的体重是140lbs，中午的时候吃一罐金枪鱼罐头，200g的夸克奶酪作为配餐、晚餐300克肉、一天喝500毫升牛奶，这样你就能获得140g的蛋白质。

6.提前备好食物，没有人一天三顿都有时间自己做饭，提前准备好会方便些。到了进食的时间，从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。

* 早上，提前30-45分钟起床并准备好包括早餐的当天的食物，在洗澡的时候正好让冰箱的食物冷却。
* 晚上：如果早上起不来，可以在下班后准备好第二天的食物

实际上并不像听起来那么麻烦。反正你都要准备早餐，顺便把其他顿饭也准备好。事半功倍。把剩饭放到明天吃。你会习惯的。

7.把食物带在身上。以避免不能三小时就餐的情况，养成携带食物的习惯。

* 工作上学：提前准备好食物并带着上班或者上学去，问问有没有微波炉加热；
* 看电影：随身携带一包花生来代替爆米花和冰激凌，这更健康，含有更高热量并省钱；
* 出门：去之前吃好，带上一包花生和蛋白饮料以防饥饿。

不要在意在公共场合喝蛋白饮料，.不要介意同事出去吃无营养的食物的时候你吃自己准备的食物。不管别人怎么想，你是要长肌肉并健康。

皮包骨变肌肉男饮食，有些刺激来开始实行，用体重*20kcal来确定自己应该吃多少。

* 早餐：煎蛋，有葡萄干和牛奶的燕麦、牛奶燕麦花卷；
* 中午餐：夸克奶酪和苹果，花生、蛋白饮料；
* 午餐：米饭和金枪鱼，火鸡三明治，波伦亚面；
* 晚餐：米饭豆制品和肉或者鸡肉，饭后水果；
* 睡前夜宵：酸奶干酪和亚麻籽及果仁，一杯牛奶。

遵守以上方法：有时候你会强迫自己吃完食物。自己准备食物比在路边买食物更有效果。如果你确实想改变瘦骨嶙峋的状况，就必须照此进行，否则，你就不是要改变。

How to Go From Skinny to Muscular in 7 Steps (with a diet plan)

A lot of people who are skinny wish they could gain weight and a muscular physique, but don’t know where to start. And going to the gym can be intimidating when you’re a beginner.

Today we’ll look at the biggest reason people are skinny, and how to begin to build muscle, the healthy way.

If you’re skinny, you might think you eat a lot. But you probably don’t. The No. 1 reason people are skinny is because they don’t eat enough calories.

Even if you have a fast metabolism, you’ll need to eat more to gain weight. Couple that with strength training and you’ll go from skinny to muscular. Here’s how.

1. Eat More. Skinny people claim they can eat everything they want without gaining weight. The truth is, you can eat everything you want without gaining weight because you’re not eating a lot. But you can change that.

* Track Calories. Track your calorie intake for a week using FitDay. You need to eat your body-weight x 20kcal daily. You’re probably hardly getting this right now. This is why you’re skinny.
* Eat Body-weight x 20kcal. If you weigh 140 lbs., that’s 140 x 20 = 2800kcal daily. You’ll need about 2 weeks to get used to eating this amount of calories. Keep tracking calories using FitDay.
* Add Calories. After 2 weeks, add 500kcal per day. You won’t feel like throwing up if you ate the same amount of calories the previous 14 days. At 140lbs, switch from 2800kcal to 3300kcal after 2 weeks.
* Track Weight. Weigh yourself weekly. Keep eating the same amount of calories if you gain weight. If you don’t gain weight: add 500kcal per day the next week. Repeat this until you have your goal weight.

2. Eat 6x a Day. No more kicking off the day with coffee, then nothing until lunch time, then a big dinner, then some late-night snacking. Build the habit of eating 6 times a day, without forgetting in-between meals.

* Eat Breakfast. Your body will use muscles for energy if you don’t eat breakfast. You want to go from skinny to muscular. Get calories from the first hour. Build the habit of eating breakfast.
* Eat Every 3 Hours. Set times to eat and stick to them. Breakfast 7 a.m., snack 10 a.m., lunch 1 p.m., snack 4 p.m., dinner 7 p.m. and before bed snack 10 p.m.
* Alternate Meal Size. If you eat 3000kcal daily, try 600kcal for breakfast, lunch and dinner and 400kcal for snacks. This isn’t an exact science — what counts is the calories per day/week/month, not the calories per meal.

3. Eat Calorie Dense Food. Veggies are healthy but don’t work well if you want to go from skinny to muscular. 250g broccoli for example has only 100kcal. You need calorie-dense food.

* Whole Grain Carbs. Oats, rice, breads, pasta, potatoes, yams, beans, etc. 200g whole grain pasta is 700kcal.
* Milk. If you don’t fear gaining some fat, go for whole milk. Else use skimmed milk. 1 liter whole milk is 500kcal.
* Nuts. Almonds, cashews, walnuts, peanuts, etc. 100g peanuts is 500kcal. Also try peanut butter.
* Healthy Fats. Flax oil, liquid fish oil, olive oil, etc. 1 Tbsp. of each gets you 300kcal daily.

4. Build Strength. The stronger you become, the more muscles you’ll have. Get into strength training. Do exercises that hit several muscles at the same time: Pull-ups, Bench Press, Overhead Press, Deadlifts and most importantly, Squats.

Start with an empty barbell. Learn how to do the exercises first. Increase the weight progressively. If you don’t know where to start, check StrongLifts 5×5 Strength Training Program: it takes 3 sessions of 30 minutes a week.

5. Get Protein. You need protein to build muscle and to recover from workouts. Get at least 1g of protein for every pound of bodyweight each day. Sources of protein:

* Lean red meat. Beef, pork, lamb, deer, buffalo, etc.
* Poultry. Chicken, turkey, duck, etc.
* Fish. Tuna, salmon, sardines, mackerel, etc.
* Eggs. Eat the yolk, it’s full of vitamins.
* Dairy. Milk, cheese, cottage cheese, quark, yogurt, etc.
* Whey. Not necessary but great for easy post workout shakes.

If you weigh 140 lbs.: 1 can of tuna at lunch, 200g quark as snack, 300g meat at dinner and 500ml milk through the day will get you 140g protein.

6. Prepare Food in Advance. Nobody has time to cook 3 times a day. Preparing your food in advance is easier. When it’s time to eat, take it out of the fridge and put it for 2 minutes in the microwave. And you’re done.

* Morning. Wake up 30-45 minutes earlier and prepare your foods for the day including breakfast. Let it cool down in the fridge while having a shower.
* Evening. If you have trouble waking up early, cook your meals for the next day when coming back from work.

This isn’t as much work as it sounds. You have to make breakfast anyway, prepare your other meals in the meanwhile. Make double rations. Keep leftovers for the next day. You’ll get used to it.

7. Take Food With You. Avoid situations where you don’t have access to food for more than 3 hours. Built the habit of taking food with you.

* Work and School. Prepare food in advance and take it with you to work or school. Ask if you can microwave your food at the cafeteria.
* Movies. Take a bag of peanuts with you instead of the usual things like popcorn or ice cream. It’s healthier, calorie dense and saves you money.
* Going to Town. Eat before you leave. Take a bag of mixed nuts or a protein shake with you in case you get hungry.

Don’t care about drinking protein shakes in public. Don’t care about eating the food you prepared at work while colleagues go out eating junk food. Care about gaining muscle and being healthy, not about what people think.

The Skinny to Muscular Diet. Some inspiration to get started. Use FitDay and the bodyweight x 20kcal rule to know how much you need of each food.

* Breakfast. Scrambled eggs. Oats with raisins and milk. Granola with milk.
* Snack. Quark with apples. Peanuts. Protein shake.
* Lunch. Can of tuna with rice. Turkey sandwich. Pasta bolognese.
* Dinner. Meat or poultry with rice and legumes. Fruit as dessert.
* Before Bed Snack. Cottage cheese with flax seeds and berries. Glass of milk.

Do What it Takes. You’ll sometimes have to force yourself to finish your meals. And yes preparing your food is more work than buying food on the road. If you really want to lose your skinny look, you’ll do what it takes. Else, you don’t really want it after all.

Mehdi helps you build muscle and lose fat through strength training at StrongLifts.com. Click here to download your 52 pages FREE eBook.

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安平平安夜夜安平夜

Away in a manger, no crib for a bed,
The little Lord Jesus laid down his sweet head.
The stars in the bright sky looked down where he lay,
The little Lord Jesus asleep on the hay.

The cattle are lowing, the baby awakes,
But little Lord Jesus no crying he makes.
I love thee, Lord Jesus! Look down from the sky,
And stay by my side until morning is nigh.

Be near me Lord Jesus,
I ask thee to stay.
Close by me forever,
And love my I pray.

Bless all the dear children,
In thy tender care.
And take them to heaven,
To be with thee there.



圣诞节快乐



真是有喜有悲的一段日子,在这儿求一份平平安安夜夜夜平安了

参加了老哥他们活动"2007圣诞·大型歌舞史诗·生命之光" 感动,感动,还是感动....但我心不够静...

倒霉事情连连,最晦气是家里机器主板莫名其妙烧毁了,开箱发现其购买时间是零三年...叹息...换了块垃圾杂牌板子,结果系统安装至今不正常,疯了,疯了,彻底疯了,.....

对节日的热情似已消失很久,没有电脑跟网的平安夜,我抱着收音机度过了十二点....

“圣餐”----《NewWebPick》13期620页圣诞巨献

圣诞快乐，我的朋友们！

感谢你们陪伴我们的每一天，也许我们不能一一记住每一位读者的名字，但你们支持与鼓励的声音一直鞭策着NewWebPick的所有工作人员；

也许目前我们还不是世界上最强的杂志，但我们是最努力的杂志，因为有一种力量让我们在前进，不断的前进，那就是你们，没有你及你身边所有设计师朋友的支持，也就不会有NEWWEBPICK的今天；

感谢你们，在这充满欢乐的圣诞节之季；

祝福你们，我的朋友们！

620页，尽情享受吧！

本期内容与邀请设计家：

Special Report

Platinum Pentaward 2007

Eucharist

Kamil Bohdanowicz, Filter017 Graphic Design, Christian Strand Bergheim, Magnus Voll Mathiassen, Magnus Helgesen, Kok Kit LO, Kokokaka, letters-numbers, Michael Schinkothe, Andrew Morev, Angel Souto

Experimental Base

Ardian Radityo, Dario Cerbino, Massimiliano Panzironi, Reto Kaul, ZHEN JIAN FENG, jingjing tan, tikka, Camilo Bejarano, Loreta Isac, alfalfa, Eugene Rudyy, ABEL SU, Xiang Hao

NewWebPick

Andre Matarazzo, gianluca mattia, iris luckhaus, Mateusz Szyca, Vitor Dottori, theo aartsma, Intira kuykerd

《NewWebPick》第13期圣诞篇订阅地址：

http://ezine.newwebpick.com

官方网站：

http://www.newwebpick.com

零七十二月十 雪

入冬来第一场雪，发现这个冬天不算冷，或许还没到最冷的时候吧。。。

突增的饭量连自己都感到吃惊，更合理的解释：为了冬眠做准备。。。

每到下午，大脑习惯性的短路一段时间，沉重的眼皮让我迷失。。。”困“真的很恐怖，不得不停下来，看着时间白白流失。。。。

常常想到要打电话解决事情或给母亲的问候，都会莫名其妙的忘记，为此才了记事本，可惜。。。。我忘记带笔了。。。。

情绪低谷使我极端的对待周围人。。。为什么他们每天都在犯着同样低级错误，却都个个比我成功。。。最终我只能把这种极端的看法转向自己。。。。

努力不去争任何事情不去解释，如果爆发了证明我还年轻。。。

终于安顿下了

经历了短暂忙碌，终于住进新房，虽不那么奢华，但已远超出了想象。。物超所值。。。

回看走过的点滴，什么排号、吵架、恶心的装修公司、。。。所遇一切都感值得，反倒觉得一切都异常顺利。真不知对那些帮助我的家人朋友说什么才好，难以回报啊，。。。。我喜欢这里，我的新家。。。

想起之前做的想的，实赶幼稚，该面对的无论怎样，仅是时间关系，何不提早解决呢。。。只是想笑。。。

无数次喊叫“我要幸福”，但始终没想到这幸福就是我正经历的一切，。。。。笑自己无知。。。

当一切都完美时会害怕失去，我有点怕。。。怕我太年轻，承担不住这所有的一切。。。。

。。。感动在此份温暖。。。

。
这个冬季我不冷。。。。

新骗局之白饭

十月十五日,同事几人为午饭问题准备了新的拓荒计划,没想却遭人冷眼,我悲....

时间有限,直入正题!!!
建外SOHO,名为"郭胖子"的西安餐馆,这家垃圾,开了N久都没搞清楚餐饮的玩法,饭食怎样放一边,垃圾服务,完全没有流程,购餐送餐先后顺序都搞不清楚 ;恶心的服务员,长得残忍不是错误,连收了多少钱都搞不明白,暴发户级的小老板,完全是小地摊作风,弄个收音机能用多少钱,想玩随意就把手下服务员培训好.....

我国发展之缓慢,就因为存在这种种的不和谐!!!

骗局很简单,碰到类似情况小餐馆, 整钱+零钱+速吃,完没上的就退, 简简单单的一个反复这顿饭等于白吃了,类似骗局的关键在于你要能忍受他人的冷眼.....

近半小时等待,应找的钱终于到了我面前,在服务员和老板复杂的注视下退场,偷摸裤兜里破烂的五十元才多少找到些宽慰

蓝色公告

各位亲爱的会员和网友，在网站发生事件以来，各地的朋友都纷纷为我们献计献策，在此表示衷心的感谢。经过再三的挑选解决方法，选择了一个比较稳妥的方案，网站论坛会在最近二到三天内恢复，请大家耐心的等候。

新的站点会有更加严格的制度和策略，不便之处，还请大家理解.

蓝色声明

亲爱的蓝色理想网站及经典论坛的 会员朋友们，我们在这里非常遗憾地通知大家，在未来的一段时间里，我们将不能保证经典论坛的正常访问，由于来自外部的不可抗力，论坛服务器所在的机房已对 我们进行封网处理，原因是相关监管部门接到举报，在我们的服务器上发现了有害内容，这已经是六天来的第二次封网(一次长沙,一次石家庄)。

　　经过和主管部门的积极联系后，获知这两次的举报信息中没有涉及到具体的 URL 和内容，只有 IP 地址，从这点出发考虑，无论我们如何迁移设备，都始终无法从根本上解决问题。排除人为因素，依靠我们微薄的智商实在想不出有什么原因会造成这样的结果。所 以我们决定在没有得出行之有效的解决方案前，暂时关闭论坛的访问，请相信我们做出这样的决定也是万分无奈和痛心的。

　　众所周知，蓝色理想是一个纯技术的网站，一直低调务实地为网友服务，为中国互联网做基础技术的普及服务，是广大网站开发设计同行在互 联网上温馨的家，这也是这些年我们坚持不懈的动力。了解我们网站的会员朋友，如有一定相关知识或公安关系资源，希望您与我们取得联系，协商解决方案，联系 方式 blueidea[a]gmail.com

有需要解决技术问题的暂时去蓝色理想贴吧

　　本篇通告藉由 blogosphere 传播，请有 blog 和门户站点的朋友转引此篇日志，引用地址是: http://plod.popoever.com/archives/001329.html

奋斗

装修见雏形,着实够累人,看到眼前的进度,倍感安慰,暗暗对自己说,这一切都是值得的.....
手机简拍以示纪念,六七年十月十九日...

专注一件事情后好似世界都简单化了,工作延误了,学习停滞了,时间减半了,兜里的钱也空了,....但想到是自己的房子,背井离乡有了个自己小窝,些许失去反而不觉...

往往生活总把残酷面摆在眼前,忍受挫折,遭遇磨难后的成长造就人的一生,可我只感这一切的一切过于顺利,期盼困苦唤醒这梦...

伴我近期的是国产电视剧"奋斗",看完才知道是赵宝刚导,说心里话这片子我喜欢,是个年轻人都憧憬的梦,几个年轻大学生毕业后的生活,工作,情感,故事简单扼要,叙说了不同家庭,生活,地位人的一个共同的梦,虽很多部分不够精简,不够真实,不够明白,但这毕竟是个电影,在我眼里,它值6.5分,尤其是几位家长的成功塑造,不得不赞,故事毕竟是故事,仅揭示部分现实阴暗就好,实话都说出来,估计片审都过不去...(本人文化较浅,已出校门多年,渐忆起当初的无助)

不常写日志就是不好,生活中很多有意义的事情都淡忘了,.....以下简报:
*婚事谈定零八年五月六日
*珊瑚虫的悲剧多少人出来声援
*Youtube出了台湾站,怎么瞧那台湾旗都怪怪,和谐必须的!
*iMac距离越来越近了,望早日搬回家,
*家里毛毛跟奇奇两个畜生,仅有几件值钱的被毁了

太阳照常升起

最近在忙装修,此事繁琐枯燥,并不像之前想像的快乐,但还是期待早日入住新居.每天大多时间都在点钱掏钱,真实钱到用时方恨少,真不敢猜测以自己的力量几时才能换来一个窝...再次感谢大舅及其他鼎力相助的家人朋友.

初秋的日子,我偶然看到些特别的光彩,与LP看了期盼已久的"太阳照常升起",姜文第三部电影,不得不承认姜文总会搞出些特别的东西,悔在不该看那些影评和专访,使我在前半段都觉得这是个梦,一个姜文不会做的梦,一个所有人都不会做的梦......影评我不会写,仍不做过多评论,但历史告诉我们,有争议的电影才算是好电影,尤其是在这糟烂的时期,此片我赞
( 本文片尾是我从本片节选的几段音频,音质差些做铃声足够了,仅供大家收藏 )

十一将至,北京随着两场小雨气温突降,公司聚餐庆国情时看到在京见过最蓝的天.假期约了丈母娘....好紧张...

可怜的花花因随地大小便的毛病不得不十一送走了...新房没有他的位置...舍不得这小东西...

毛毛每天都在突变,打了第二针,洗了第一次澡,精力仍超旺盛...

Box.net link :太阳照常升起 - 狩猎.mp3


Box.net link :太阳照常升起 - 片尾(全).mp3


Box.net link :太阳照常升起 - 远离.mp3


Box.net link :太阳照常升起 - 远离(全).mp3


Box.net link :太阳照常升起 - 美丽的河.mp3


Box.net link :太阳照常升起 - 号.mp3

实况进行时

近期莫名其妙的喜欢上了PSP,花了几天时间研究,发现其乐趣无穷,已发动两同事先去买了,可我自己还仅用别人老版机器拼命耍,嘿嘿,

翻看无数网络资料,发现其乐趣无穷,除了最主要的游戏,音乐,视频外,还有不同的扩展,可见一产品的成熟性,关键新版的有视频线啦,happy

游戏这里仅推荐怪物猎人2,实况,斗地主,三个游戏足可满足大部分时间的消磨,更适合小存卡的用户

愧疚的是在体育网站呆了两年,天天都能看到的队徽今天才知道名字....狂鄙视自己....同事有踢的不错的,继续努力

房子周末收,比预期多出一万,契税在意料外高出N多,邻居说我过了黄金线,政府的狗屁理论,5790的点,之前1.5%.超过3%,LZ就多了十元钱,税就超了近一万,差点把自己头发拽光....悔在买房时没详细查阅这些狗屁规则...

装修就要开始了,又有的忙....可怜的花花,十一就要被送走了,现在看着它真的很矛盾,辛辛苦苦从那么小养到硕大,以后就看不到了,再也没有它奶声奶气的跑到床上钻进被窝了....但这小家伙怎么这么骚啊,这么大身体就没点其他在里边啊,.....真的舍不得....

毛毛飙长,望早日成行,跟我出去拉风,嘿嘿

吃饱喝足发博咯

刚跑去吃了惦记多日的旺顺阁鱼头泡饼大望路店，绝对是想像中的味道，拍着满足后发胀的肚皮跟众人闲聊。

今儿周二，同事几人合计好的周末聚餐由于我馋嘴提前到今天了，嘿嘿，开心同时体会到组织活动不易，需照顾大家的想法，庆幸还好是出来吃，好吃的大家都会喜欢，前几次他们组织出去玩可见有多辛苦。。。

近日除了忙唯一的大事件是家里喜填新成员——金毛，本想去看看，结果没按捺住冲动就给领回来了，不管怎样，看着那圆嘟嘟的小东西终是很开心的，短短几日个头明显大了很多，上周前流了鼻涕，弄得我跟ＬＰ紧张的不得了，跑医院破了小五百才算踏实，希望它能茁壮成长，大了好领出去拉风，嘿嘿，感谢朋友变向资助给我个小活顺利赚回了它的医药费，起名“七喜”结果被ＬＰ强制换名“毛毛”。图片暂无

发现最近众博流行吐脏，一个比一个嘴糙，抱歉我最近没啥可抱怨的，暂且不吐了。。。。

看书速度有所提升，本因以为傲的事在别人眼中却。。。。

工作中几个项目都在顺利进行，且很快就可正常使用了，没错我就是虚荣，工作安排到我头上了，我只能说抱歉，继续者必须要满足我的虚荣心，不然谁都过不好。。。我心境可没那么单纯，作为一个年轻人，我真的靠着这份虚荣活着。。。。

直到日前看到头儿的ｍａｉｌ“我们在默默无闻的做很多非常有用的事情”后，我终于笑了，换做年轻时的我此时或许会流泪吧。。。。

推荐：
不错的桌面网站：http://www.vladstudio.com/home/
很耐泡的游戏网站：http://www.kongregate.com/

一年前的今天？一年后的今天？

耗时十分，想出这篇标题，窃喜。。。

上周末，同事几人跑去秦皇岛洗海澡，不会游泳却又异常兴奋的我在多人环护下冲进了大海，吃的还好，玩的还好，也还了儿时小梦想——看海豚。。。晒黑一 圈。。上周喝酒不少，可就是喝不多，哈哈哈，我入境啦。。回来后一直很忙，照片还没时间整理。照片中发现自己瘦柴了。。。近期小练未见成效，但精神较之前 好多，希望能继续下去。。。

同事间难免发生冲突，面对他们争执，我傻冒一样跑去讲着讲那，好似自己很懂。。。。哎。。。人贵在犯傻，傻了后才不会再傻。。。。日前发现他们的冷战还在继续，想起那天说过的字句，更觉自己傻透了。。。。。

ＬＰ公司的朋友家金毛生了，约好周末去看看，希望可以弄一条回家。。。嘿嘿

刚跑去ｊｏｙｏ，本想弄一本纳兰词的，结果。。。。稀里哗啦一大堆，就当是给大脑补洞吧，谁让没上过学呐。。。。翻看订单记录，最近的是3月，五个月才读了12本书，还多半是小说，后悔下新单了。。。。。

上周勇猛的赎回了小基，暗喜对趋势的感知。。。。嘿嘿，今儿上证掉的不成样子了已经。。。。。开心

偶然发现一关于新版ＴＭ2008页面的原作者发了篇博，怀疑又是ｃｎｂｅｔａ在恶意炒作，但那孩子文字实在有够傻冒。。。。

乱七八糟说了一大堆。。。。到底想啥我也不知道，只是这周过的太快。。。

能摆在面前都是好事，但我不能样样都据为己有，偶尔也要说抱歉了。。。。

呼风唤雨

几日前的牛博初文，标题的随意已预知牛博乃是福地。次日连降阵雨，大风刮的那叫一爽，近几日晚上天宫也忙活的紧。对于一直梦想生活在多雨城市的我也算还了个不小的心愿，望天宫各位神仙辛苦点，下周全看你们了。
：）

有些固定循环行为称之为生活，比如吃饭，工作，睡觉，嘿咻。。。我自然不例外，研究各种有关系的、没关系的、重要的、不重要的。。。不知什么时候也成了我的习惯，往往会占用一天时间，渐发现这种习惯严重性，难道这就是传说中坏习惯吧，还好我能自得其乐。
就 那理财来说，接触近两月，多少明白点，虽还未摸清门道，但无数新知的冲击满足了我，可能这就是传说中的Ｐｏｗｅｒ，从大盘的3700看到如今的4500， 从印花税到如今的存款准备金，等等见所未见闻所未闻的新名词充斥眼球，股票、债券、基金、期货、、、、太多太多，别看挣得少，玩的小，但能步入一个全新领 域，至少不会后悔走这一步，包括有生来所走每一步和即将迈出的每一步。。。。。

网路近期流传不少开心事儿，
Mac Pro要出11寸的，这话能从engadget放出来，我想还是希望的，单说看到这消息时。。。。。。眼泪都下来了，我梦想的ｐｒｏ啊，15／17的要4-5斤，实在是个压力，工作本就跟辛苦再弄这个东西扛着，不敢想象。同期发现了ｓｏｎｙ的ｔｚ121，绝对的够轻够帅，虽然性价比不如ＭＡＣ，但也列作首选。
老外选秀一倔男的视频在网路随处可见，一段今夜无法入眠听得我鸡皮疙瘩掉一地，再次见证，老外玩的东西比国内高雅多，至少不那么露骨，忆起06年超女，陪同ＬＰ的期待，偏偏获奖是人妖，后来好似就再没动过电视了。。。如见电视里能有多少真的。。。新闻，综艺，对话，都ＴＭ见鬼去，骗小孩子的。。。
有消息称暴雪总部将于近日对九城公司进行起诉，只 看标题我就已经乐喷了，先不管什么原因，想想曾经数周苦练的亡灵小贼被贴上肉，望九城赶紧倒闭。和谐？防沉迷？这都什么狗屁政策，干脆封了这个行业算了， 无数人还指着这东西养家糊口呢，别以为所有玩家都是Ｐ孩级别的。另一条九城勾结老韩打久游就更不用提了，在我可爱的祖国这类事件太多太多了。。。（ｃｎｂｅｔａ已把暴九事件删除，在此顺便鄙视ｃｎｂｅｔａ放假消息、行业炒作、旧闻新发等行为！！！）
ｖｅｒｙｃｄ近期相继放出了Adobe Creative Suite 3 Web Premium繁体中文版
和Adobe Creative Suite 3 Production Premium，嘿嘿，所谓行业盛典啊，继续期待简体中文版
。。。

有意思的事儿实在太多，只要有时间，能笑掉大牙的随处可以见，
生活在继续，重点在开心，

但这些事儿的背后呢？？？？？

布阵求雨

惯例,标题与正文无关联,仅大脑瞬间意识,这要归功于善良的房东执意不装空调,致使下文诞生,

始终对星座学说敬而远之,记得N年前曾对北京青年周刊星运部分极其热衷,日渐发现其句句露骨,以物挪运,无奈忍痛放弃这唯一廉价期刊,直到几日前同事的LP读到昕薇中水瓶座近期运程,这才过了短短几天,忆起字句感慨万千...

不知GF从什么时候积攒的怒火,本周四爆发了,我无语,隐约记得老罗曾讲"永远不要小瞧女同志",
人活在自己世界时是如此可怕,瞬间对其产生感悟,忆起几年前其的诉说...
我自认平日良好表现在别人眼里却一无是处,就算在供房租房双重阶段买了我有生最昂贵一条裤衩又能怎样,也不至于把其他莫须有的罪名作为主题并大肆渲染吧,...
直至在其母亲电话持续近十分钟的三方会谈下,我一句"长途挂断"换来"我妈有钱掏得起话费...",也换回炎炎夏夜中难得的冰凉刺骨,
一根烟,两根烟,三根烟,....我任其诉说委屈,间或跑去免提前唯诺,并拼命思考种种事端中我的过错,就算我鄙视了她的"专业",强调了我的"外行"又能怎样,
试想一个平常人可望而不可求的机会换回一套新房,却能引发这样大的怨恨,我所作为居然能被其歪曲到这种程度,一个平均睡眠比我多一倍的人居然说没时间,...

我错了,真的错了,错在看待女人的方法,错在我活在自己的世界却忽视了另一个世界的她,...




最近重温着无数老片,多半都是些实验类变态电影,《豚鼠系列六部》《困惑的浪漫1，2》《群尸玩过界》《杀手阿一》等




久未关注的新片也看了不少《完美陌生人》《灵数23》《十二宫》。。。
ＩＭＤＢ中评分很低的居然也能看出味道，高温真的能使人愚钝。。。

我要幸福

看了上一篇才忆起多久没来,在这难熬的季节,脑袋似已罢工,工作本不复杂却搞得焦头烂额,试图静下来客观谈论一个话题实在不易...行尸般晃回来,暂且跳过07年最最无聊的话题 异类

零七年七月七日,窗外响起阵阵虚假的雷声,短暂降雨在三秒後意料中停止了,甩掉已滑至鼻端的汗滴,再次咒骂房东全家,在LP的陪伴下看了几步电影,多半是烂片,值得庆幸发现了顶级,还好没在影院看这部,前排头发会拽光.

入住新房前日子是黑暗的,各种事情等做,不得不面对且默默承受,羡慕那些什么都没有和什么都有了的人,因其不用想太多,

"结婚"这词无时不刻飞绕,估计我疯了,到了这个年龄不得不去面对太多问题,那些已婚人士时常窜到跟前,更有甚者已报上了孩子,我在试图争取那种稳定的生活方式....

最近乱七八糟搞了很多事情,不管对错,至少没错过什么,同时忽略了很多人,但请容我暂时的自私,
壮举当然要算跟风混进股市,开户那天差点中暑,成就怎样仍一边不谈,逐渐了解新事物是快乐的,不得不提到"带头大哥777",或今日子提及更有意义,交会我很多,虽然他在意料中"短暂离开"了.期待他出书,

周五公司举行第一届"拓展与创新"会议,不大成功,但目的足以鼓舞士气,酷热季节倍添清爽,至少我是这么认为的...

今日推荐:
Flash游戏平台 http://www.kongregate.com/
大杂烩中发现的一段音频,喜欢着调调 http://dzh.mop.com/topic/readSub_7639919_-1_0.html

值得留下的,关掉所有IM工具是最好写博方法,

我要幸福

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异类...First Chapter

隔了太久没博,多次冲动产生,都被其他琐事剥夺...无奈现实归现实,总要认真面对...

标题"异类"原有实在太多,近期见闻均联系该词,但真相深入剖析才发现话题太多,故先从"第一章"开始吧...:)

异类
拼音：	yì lèi
解释：	1.亦作"异类"。 2.不同种类。 3.指不同种类的事物。 4.指禽兽神鬼之类。 5.旧时称外族。

字典中对其意着实简单,但google下才发现其意错综繁杂...(感叹搜索引擎的强大),
本章讨论的"异类"不得不归译为:有别于正常(理性认知文化发展规律)群体的事物.

《诛仙》中张小凡身怀佛魔道三家身法（小说不塑造这种特殊人物形象哪有人看啊），各门派均视其异类，天天带着猴子满街转（小说还没看完就不过多评价），佛门身法是幼时偶遇老僧得已传授。。。那此老僧也算异类试图合练法道心法突破久生，属改变发展规律。。。。。而那些常类群体自然归正魔势不两立的道家、无恶不做的魔教、普渡自居的佛家。

拿“校园暴力...古惑仔....黑社会....大哥大......”为例，不知布拉格公园此文意在哪里，我如不发本文实在懒得看他臭Ｐ，视频内容记载着一群身穿制服满口下水道腔的孩子在厕所嬉戏，不知作者命题是否跟我有同种习惯——夸大且不靠谱，鬼知道这算那门子暴力、古袜仔、黑社会、大哥大，再看正文差点吐血，视频内容更无暴力元素血型、古袜仔的奇装异服、等级分明的黑社会、危言耸听的大佬，不是嬉戏是什么？更可气视频标题还“气愤：某高中全班群殴一名学生 并自拍全程”，这词儿算是脏了啊。唯唯诺诺的背后是什么？换了环境就是头狼，甭管曾经怎么抬不起头，都试图混入常类，并试图占居主导地位，反之那些曾经的常类呢？说什么“古袜仔”教唆学生犯罪，什么畸形的心理！臭Ｐ不怕被笑话，拜托看看发展规律吧！无论环境大小，人类均有争上游的心理，那些不入流或失败者自然被视为异类，且异类视其他群体为异类。。。。。。对于此类视频的拍摄者，请换做异类拍一次试试。。。

（忆学生时代光辉历程，虽提不上光宗耀祖，但被围攻后同门出手相助时是何等振奋人心。）

[第一章完]　

不当处请教正
:)

分享=快乐

几日前偶然发现Adobe CS3 Master Collection 4CD版本,两日BT漫长等待终于挂了下来,
兴高采烈跑去verycd发源,第一次发源那叫一个紧张啊,
认真查看其他资源发布格式并经过一番认真编辑,反复审核后终于按下了发布,
短短半小时跟贴到了第二页,感叹在verycd的强大,
好心的版主还给加了精,且没帮我重排格式,
在首页上也能看到咯,嘿嘿,happy s了,瞬间浏览就上了5K,

发源是这么简单,好东东分享出来居然这么爽,
纪念下~~
http://lib.verycd.com/2007/05/27/0000151508.html
http://bbs.verycd.com/index.php?showtopic=447538

再接再厉~~嘿嘿

吃饭睡觉打豆豆

地址:
http://www.handdrawngames.com/DesktopTD/

有时间的也来挑战一下啊,哈哈

7636 points in Desktop Tower Defence MEDIUM

完局加入组"ESPN"哦,:)

逆光

此标题为燕姿新专辑"逆光"推广,限定影音版
http://www.emimusic.com.tw/pop/yanzi/download.htm

纪念我家小龟丁丁,...... - -...陪我度过一段渺茫困惑的日子,


但这个鬼还活着,活的很结实!!!也很有性格!!!


终于看到了"明明",说实话太粗糙,满可以细致多的....


看着故事中的小混混突想起了什么,虽然并没塑好
都是好演员,本子烂了些....




最近喜欢看武林外传,且已看了很多...感觉其老少皆宜,
有几段真是感人啊...
佩服其编剧玩观众有一手,,,:)

"五一"劳动才光荣

终于熬到长假,往往假前日子最紧张,上学时假前都要考试,搞不清楚是为放假才考试,还是为考试才放的假,...假前奋战,力推博客频道上线测试,为排错,新发等诸多问题抓掉多半头发,好在结果不算太遭,赏个4分给自己 :)
猜想大部分人都会在大假首选出游,但周围多半朋友去参加了婚礼,都一个年龄段的,我却似怕过度放松,无怨无悔的在公司夜班欧冠(当然我有怨有悔也是没用地,组织这样安排),好在比赛十分精彩.直到三号跑去老大那里小睡,脸牙未洗又窜到东方广场看"蜘蛛侠3",为看影,非为看影,好在伴随阵阵嘘声才没睡着,已经记不得上次还有上上次来影院啥时候了...
每闲下来就先考虑去败,看好的无数宝贝,经历令人头大的筛选后才发现两袖劲风啊!!不知类似房奴日子几时结束,.....:(

接下来的四天预计在家,学点新东西,吃点新东西,看点新东西,做点新东西,....这些看似简单的活动安排被我搞得一团糟,做一件想两件,可怜长假要在癫狂中度过了....

刚看了由Forbes评选出的10 Videos That Made YouTube Famous 感慨万千,转一个最喜欢的,



这家伙太牛了.....我对GT纯属门外汉,学生时代在无数朋友熏陶下也没能入门.但这家伙.........

推荐电影

K歌情人 Music and Lyrics

情归新泽西 Garden State

面纱 The Painted Veil

外欲 Facing Window

失眠症 Insomnia

乌鸦 The Crow

10件或更少 10 Items or Less

Joost 发放邀请开始！

早耳闻joost的神奇,那叫一个期盼啊啊,近日还听说说 Joost在未来几日即将实行无限制邀请加入制度；没想到，我刚吃饭回来就收到邀请,感谢Zen-Hung Lee ；需要的留言吧,hoho :)

https://www.joost.com/

五一怎么过

五一怎么过？？－超值三天游：用石头砸110警车，赢得看守所三天食宿全包超值游，砸两辆还送精美手链一条，时尚囚衣套装，警车接送等，砸的越多惊喜越多，前一百名还可与警犬嬉戏，赶快行动吧！
----------此段摘自静

http://blog.espnstar.com.cn/incubus
见所未见,闻所未闻,如此好用...虽在内测,但已够吸引

校园枪击案

日前,百忙中看了同事推荐的片子<大象>,在众多长镜头和场景交错中看完,
次日突发现满大街就在流传"加拿大蒙特利尔发生校园枪击案",
怀疑昨晚看的是否是直播,但为啥发生在大学里了?


大象 Elephant
http://www.imdb.com/title/tt0363589/

加拿大蒙特利尔发生校园枪击案
反波 | 校园枪击案连线 - 弗吉尼亚理工大学博士生黄涛

在此不对事件进行任何评述,仅推荐电影观看 :)


近期特别需埋汰的网络应用:

百度知道:这TM什么玩意儿啊!!LZ跑你那里寻答案,Y居然需要审核,更可气几周前发的问题还没通过,引用一句"刚落地的娃,都要老死了..",最最最可气是本想做做好事,提个问题自己回答的.哎,一气下答案写在问题里!曾经上百度仅为搜点歌的,自从有了驴子,那个JB嗜好淡忘了,现在....看来baidu这名字与我无缘了...

新浪博客:本不想针对这个传说中国最大博客平台说什么,但今儿是忍不住了,我的GReader里一直有几个很关注的blogger在使用新浪,近日看其更新时多半图片显示"仅限新浪博客用户观看",打开地址后问题同样,花了半个多小时回忆俺新浪ID,经历重重磨难...如垃圾透顶的新浪密码找回(Y我忘了提示问题,你让俺填什么真实资料啊,填当时备用邮箱就好了嘛,.@$%#&@&^@%),最终GMAIL的搜索帮了大忙如愿以偿看到此人博客.切暗骂不算完!!!经试用,用户图片上传过程中并无浏览者权限选项,那新浪这SB为啥有权不让别人看呐,还有那漂亮的文本编辑器,LZ费尽心思排版,发布后却跟狗屎一样(一坨!!!一坨!!!!!),拜托搞点有意义的吧...

爱生活,爱拉风

又是一年春来到,每天都伴随了大风,想要出门不拉都不行..

多日未更新,原因不详,今儿凸看2同事在刷自己博,兴起跑来胡言两语,

同房东换房,搞的家里短暂丢网,好在明天就恢复,
说到搬家,房东居然选了四月一这个举足轻重的日子,TMD让我怎么找人帮忙啊,一天累个半死基本搞定,
超喜欢新环境,光线好的不得了,加上没窗帘,早五点太阳照PP.不得不去感受这份春暖..o_O
LP终于有了梳妆台,换用燃气暖水后再也不用忍受物业停热水,
断网日子最长做的就是站在窗台望远,大花似跟我有同种爱好,
搬家那天跑医院把它阉掉了,近日超安静,不吵不闹,换环境居然会自己找厕所,完全变了性格,哈哈

"鬼吹灯"终于看完了,虽有失落,好在终于给包包留出位置背本有用的书了.

近观片中最值得赞的当然是"smokin' aces",

官方:
http://www.smokinaces.net/
IMDB:
http://www.imdb.com/title/tt0475394/

google终于放出了谷歌输入法,俺也算对得起拼音加加啦,无怨无悔用了几多年,今儿终于脱古咯
http://tools.google.com/pinyin/


预计周末踏春,望能有些PP来填空

腾讯疯了,cnbeta号称的下一代的QQ????不多评,自己瞅吧....BS
http://video.qq.com/videoplb.htm?v=0fDO5Ucw6uQ&f=1

日衰

http://event.mail.163.com/love/?id=935862
狂晕，这个爱情测试太牛了，快去试试

由于<老千>,开始对花牌感兴趣,努力学习中,渴求与高手切磋

衰?无畏前题经过无数困苦.
早晨起床,SIM莫名其妙卡被拒..难道是半夜看鬼吹?
orber帮充值提示失败,自己跑营业厅居然错了位置.
还有什么失手丢文件类的小事情接连不断,还好没有最让我呕的踩便便...
无所谓啊,我真的无所谓!!!活着就要禁得住种种.
好在LP一句"或许这些让你避过大衰啊"让我倍感人生美好.

近期拼命工作,每天都似欠了N多帐,被追的头冒青烟...
幸好完成速度高于增场,祈祷赶紧忙完这个阶段.
开始听一些Numb类老歌,试图用亢奋的词句YY自己,..

片子最近没发现特别的,但被孙红雷出演的<刀锋1973>吸引,
故事式的记述很容易感动观者,抽时间同<大工匠>一起看掉

寻鸭记

继承上一篇光荣传统,标题与本文无关,压换此鸭纯属脑袋进水之举,
特此声明,以免几位稀有读者浪费宝贵时间在以下这篇狂烂的段子里,可跳至结尾处看推荐影片.

多日沉迷网游,试图完成一个心愿,结果绝逼伤了心,终究生活抨击了梦想,
面对重重急赶催的工作任务,我不得不说放弃了,考屏留念...或有一天还会回来,回到这片虐土...


有机会一定写段感言,搞个mv上来...近期还是免了吧...

N久没玩游戏的日子,瞬被魔兽剥夺,无数次回想起开服时那段激动,暴雪总能让人心潮澎湃.
虚无的机会不小心被我牢牢把握,短短俩月大脑空空,烦躁无力,迟到了N次,再瘦了几圈...
无数次忏悔也没能阻挡另一个世界做贼的诱惑,喜欢那种孤独,用力挥舞双臂拼杀,及时出现在呼救者面前替其解危的满足感,残杀动物玩命扒皮,惊叹这个奇幻般世界...
直至今晚一个短聚,才突发现自己没变,回看俩月走过的路,我对自己太失望了...凸

往往在找不到方向时需偏离轨迹,距离远些反而容易发现

面对诸多无奈,抱怨和开脱只会让自己活着更没勇气,
用拼的才能换回尊严,继续在现实挥舞双臂,玩命扒皮...

电影继续推荐,都是嗷喜欢的


好莱坞庄园


赛末点


终情之吻


老千

周遭的荒谬

(标题与本文无关,仅突然想起...)

同事领证啦,幸福小两口喜气洋洋的来我这里改PP,弄锝我这个非专业人员受宠惊ing,
偷留下了元件,hoho,日后小辫子..
随便弄个我喜欢的style,之前偶自己照片也有个类似啦~~



周五晚聚会图,饿了一天就为了吃这顿啊,可惜没有偶最爱的烤菠萝o_O,没拍几张...





周末死睡后看了"那年夏天" 不够感人啊,已不再像"假如爱有天意"时痴狂...




我一生荒芜,
但我记得和你在一起
不要哭泣
记住那些我们曾经拥有的珍贵时光

两位女主角偶超赞下,嘿嘿

朴 秀爱 Su Ae
看她的电影太多太多啦,~~:)



特别是 李 惠恩 Lee Hae-eun/李 世恩 ??
都记得在大长今中眼睛掉出来那个吧~~hoho,超可爱的MM~~






李世恩个人档案
姓名：李世恩（李世银）
英文名：Lee Se Eun
生日：1980年8月31日
身高：165cm
体重：45 kg
血型：B
出道经过：
MBC第25期公开招募
李世恩出演电视剧作品：
《加油，金顺!》（MBC,2005）（李世恩饰演银珠 韩）
《大长今》（MBC,2003）（李世恩饰演阿烈医女 李英爱-大长今 ）
《动物园的人们》
《爱情预言》（《预约爱情》） （MBC,2002）
《保镳》（KBS2，2003）
《LOVING YOU》（KBS）（主演：朴永河、刘真、李世恩、单于银淑）
《父母见上书》（KBS，2004）（主演：金喜爱、许俊浩、郑俊、李世恩）
李世恩出演的电影作品：
2000年：《Bloody Beach》
2004年：《笔仙》
2004年：《招鬼》